نمونه راهنمای آنلاین حرکت

گلوئت‌بریج

Low Glute Bridge

GIF به‌صورت خودکار و لوپ پخش می‌شود

اگر درد، بی‌حسی یا افت محسوس فرم داشتی، حرکت را متوقف کن و با مربی هماهنگ شو.